Les erreurs à ne pas commettre quand on a un rhume

Dévaliser la pharmacie
Il existe une quantité incroyable de médicaments en vente libre contre le rhume : pastilles pour la gorge, sirops, sprays pour le nez,  etc. Mais la plupart n’ont pas apporté la preuve de leur efficacité. Pis, certains peuvent entraîner des effets indésirables, comme cela a déjà été le cas  pour les sirops antitussifs.
À faire : Adoucir sa gorge avec une simple cuillérée de miel et recourir aux inhalations de plantes pour dégager son nez et ses bronches. 
En cas de douleurs et de fièvre, on peut prendre du paracétamol pour améliorer son confort, en respectant bien la dose maximale autorisée indiquée sur la notice.  

Rester couché
Rester cloîtré chez soi à ne rien faire n’est pas la bonne solution car cette attitude tend plutôt à aggraver la fatigue et à affaiblir.
À faire : Dès que l’on peut et selon son état, il est préférable de bouger, de sortir, de poursuivre certaines activités (sans en faire trop bien sûr pour ne pas s’épuiser). On stimule ainsi son organisme et ses défenses naturelles.

Se calfeutrer à l’intérieur
Ne plus ouvrir les fenêtres et monter le chauffage est déconseillé. Se calfeutrer chez soi revient à piéger les virus à l’intérieur, tandis que surchauffer déshydrate et assèche l’air, ce qui fragilise les muqueuses de la sphère ORL.
À faire : Même s’il fait froid et même si vous êtes malade, aérez tous les jours chaque pièce de votre logement et votre bureau pendant au moins une dizaine de minutes en ouvrant la fenêtre complètement, pour renouveler l’air et chasser les virus. Veillez à un taux d’humidité suffisant, en plaçant si nécessaire un récipient d’eau sur les radiateurs, surtout dans la chambre.

Avoir la poignée de main et l’embrassade faciles
Être trop amical en période d’épidémie hivernale fait prendre des risques pour soi et pour les autres.
À faire : Evitez les poignées de main pour ne pas transmettre de virus. Évitez aussi d’embrasser, et tout particulièrement les sujets fragiles comme les personnes âgées, les personnes malades et les nourrissons. 
À savoir : Un rhume chez un adulte peut se transformer en bronchiolite chez un nourrisson.

Fumer et se laisser enfumer
Passif ou actif, le tabac est à proscrire. La fumée agresse fortement les muqueuses, aggravant les symptômes du rhume.
À faire : Interdire tout tabagisme chez vous et au bureau, y compris à la fenêtre. Si l’on est fumeur, c’est le moment de penser à arrêter.

Deux derniers conseils :
Se laver les mains très souvent et systématiquement après s’être mouché ou avoir éternué.
Laver son nez avec du sérum physiologique ou de l’eau de mer.