Nos astuces anti-rétention d'eau

Votre balance s’obstine à afficher quelques kilos en trop ? Pas de panique : perdre plusieurs kilos rapidement sans les reprendre illico, c’est possible. Sans régime farfelu !
Evidemment, pour puiser dans les réserves de l’organisme, une solution existe: revoir ses apports énergétiques à la baisse. Grâce à une alimentation variée et équilibrée, privilégiant des aliments de basse densité énergétique (fruits et légumes, protéines maigres, laitages 0%), peu caloriques mais rassasiants et bourrés de nutriments indispensables (protéines, fibres, vitamines et minéraux).
Mais si votre prise de poids provient aussi de la rétention d'eau, un régime ne suffira pas : voici nos astuces anti-rétention d'eau pour dégonfler rapidement.

Faire dégonfler
La rétention d’eau est l’une des pires ennemies de la silhouette : elle peut faire prendre plusieurs tailles (et kilos) au cours d’une même journée, même si on ne s'autorise aucun écart alimentaire ! Si, le soir venu, vos jambes sont lourdes, et vos vêtements vous serrent, pas de doute, vous faites de la rétention d'eau.

Quelques mesures s’imposent :
- Limitez le sel. Il favorise la rétention ! Ne resalez jamais un plat sans l’avoir goûté, évitez les aliments riches en sel (poissons fumés, fromages..chips,,,,.) et les plats préparés.
-Privilégiez les aliments riches en potassium. Ce minéral joue un rôle important dans notre équilibre en eau. On le trouve surtout dans les fruits et légumes, frais et secs.
Alors faites le plein de ce mélange de fruits et raisins secs .Les raisins secs contenant pour 100 g, 749 mg de potassium et les fruits secs, 164 mg.
- Faites une cure d’actifs drainants. Fenouil, queues de cerise, raisin nature ou en compléments alimentaires, ils permettent de désinfiltrer les tissus et d’éliminer les toxines.
- Offrez-vous un drainage lymphatique. En stimulant la lymphe par des pressions et des pompages manuels, ce massage (kiné ou institut) favorise les échanges entre les tissus.
- Soignez vos repas. Pour éviter la gonflette, surtout du ventre, mangez au calme, en mâchant. Attention également à ne pas abuser des aliments complets, trop riches en fibres, et des crudités, agressives pour les intestins.

Et niveau repas pour dégonfler, ça donne quoi ?
L'idée, c'est de limiter les glucides, d'augmenter les apports en protéines et de consommer des légumes à volonté.
Votre journée type
-Petit-déjeuner : 1 boisson non sucrée, 1 produit laitier,
1 aliment protidique maigre (œuf...).
-Déjeuner et dîner : crudités ou aliment protidique, viande maigre (150 g) ou poisson (200 g minimum), légumes à volonté.